３週間ぶりのランニング。

ゆっくりめのペースで走り、

この一ヶ月半では最長の14km　

これならハーフマラソンはいけそうだ。

帰宅後、妻が買ってきたPFOA（有害物質）フリーのティファールのフライパン🍳でオムレツを作ってみた。

ほうれん草、四川辣油、卵2個、白だし、醤油少々

できた。

で、食べてみる。

これは美味い！

おまけに超低糖質だ。